LebenskraftPur Richtig Schlafen – Buch für besseren Schlaf

Ich habe das Buch an zwei Abenden durchgelesen, es liest sich sehr angenehm und ohne Fachchinesisch. Besonders das Kapitel zur Abendroutine und zum Licht hat bei mir Klick gemacht. Seit ich Handy früher weglege und das Schlafzimmer kühler halte, wache ich nachts viel seltener auf.

Kein trockenes Theoriebuch, sondern wirklich umsetzbar. Ich habe mir drei Sachen rausgepickt: fester Weckzeit, kein Kaffee nach 13 Uhr, und das kurze Runterkommen vor dem Bett. Nach zwei Wochen bin ich morgens deutlich klarer im Kopf. Habe es schon meiner Schwester geliehen.

Liest sich flüssig, mit Beispielen aus dem Alltag. Manche Tipps kannte ich schon, aber die Zusammenhänge zu Hormonen und Tageslicht waren für mich neu und einleuchtend erklärt. Ein Stern Abzug, weil ich mir noch mehr zu Schichtarbeit gewünscht hätte.

Für jemanden der sich noch nie mit Schlaf beschäftigt hat, sicher super. Für mich war etwa die Hälfte Wiederholung, aber die Checklisten am Ende der Kapitel sind praktisch zum Dranbleiben. Aufmachung ist hochwertig, liegt gut in der Hand.

Ich wollte weg von Melatonin-Spray und hab deshalb zum Buch gegriffen. Der Ansatz mit Rhythmus und Abendritual klang erst zu einfach, aber es funktioniert bei mir. Ich schlafe schneller ein und grüble weniger. Man merkt, dass da Erfahrung dahintersteckt.